Wednesday, August 13, 2008

Dakikada kac nefes?


Bir insan ortalama dakikada 12-14 nefes alirmis...hic olctun mu kendi nefes sayini?


Olcmekte fayda var...cunku ne kadar uzun nefesler alip verirsek o kadar uzun yasarmisiz.


Ozellikle yoga yapanlar bunu cok iyi bilir. Oysa gunluk kosturmaca ve telas derken nefes alip vermeye hic dikkat etmeden belki omrumuzden yiyoruz. Ornegin uzun nefes alip veren hayvanlar, mesela filler, en uzun yasam suresine sahipler.O yuzden bir an once her gun en azindan 10 dakika nefesimize konsantre olmayi deneyelim!


Su anki nefes sayini olcmekle ise baslayabilirsin, eger 10'un ustundeyse once 10'a dusurmeye calis, daha sonra 8'e ve zamanla mumkunse 6'ya. Buna her gun yapabilirsen zamanla dogal olarak yavas ve uzun nefesler almaya baslarsin , beynine daha cok oksijen gider, daha enerjik, daha saglikli, daha mutlu ve daha uzun omurlu olursun!


Hatta dogru nefes alip vererek kilo bile verilebilecegi soyleniyor. Denemesi bedava :))


Ben bilincli nefes alip vermeye basladigimdan beri anlatamayacagim kadar cok degistim. Cok kli$e oldu biliyorum ama gercekten oyle!

No comments:

Post a Comment